Der Ressourcenzustand im NLP
Kurzdefinition
Ein Ressourcenzustand ist im NLP eine innere Verfassung, in der Ihnen die Fähigkeiten zur Verfügung stehen, die eine Situation verlangt, etwa Ruhe oder Konzentration. Das Gegenstück heißt Problemzustand.
Ausführlich erklärt
NLP spricht viel von Zuständen, im Englischen state. Gemeint ist die Verfassung, in der Sie gerade sind, mit Körperhaltung, Atmung, inneren Bildern und dem, was Sie sich selbst sagen. Ob Sie in einem Gespräch ruhig nachfragen oder gereizt reagieren, hängt neben Ihrem Können auch davon ab, in welcher Verfassung Sie hineingehen.
Ressourcen sind im NLP Fähigkeiten und Erfahrungen, die in einer Situation weiterhelfen. Ein Ressourcenzustand ist der Zustand, in dem sie verfügbar sind. Die meisten kennen den Unterschied. Am Schreibtisch erklären Sie ein Thema klar und gelassen. Vor dem Vorstand fällt Ihnen die Hälfte nicht mehr ein, obwohl Sie dasselbe wissen.
Die Grundübung in NLP-Ausbildungen läuft so:
- Ressource benennen. Was genau brauchen Sie in der kommenden Situation? "Selbstbewusstsein" ist zu groß. "Ruhig bleiben, wenn jemand meine Zahlen anzweifelt" ist brauchbar.
- Eine Erinnerung suchen. Wann hatten Sie genau das, auch in einem ganz anderen Zusammenhang?
- Hineingehen. Erleben Sie die Erinnerung aus Ihren eigenen Augen. Was sehen und hören Sie, wie stehen Sie, wie atmen Sie?
- Verankern. Auf dem Höhepunkt koppeln Sie den Zustand an einen Reiz, etwa eine Geste. Wie das geht und was davon zu erwarten ist, steht im Beitrag zum Ankern.
- Mitnehmen. Stellen Sie sich die kommende Situation vor und gehen Sie mit dem Zustand hinein. Dieser Schritt heißt Future Pace.
Eine bekannte Variante ist der Kreis der Exzellenz. Sie stellen sich einen Kreis auf dem Boden vor, rufen den Zustand außerhalb auf und treten dann hinein. Der Ablauf bleibt gleich, nur ist der Anker ein Ort statt einer Geste.
Beispiel: das Budgetgespräch mit dem Vorstand
Eine Controllerin soll dem Vorstand erklären, warum ein Projekt 20 Prozent über dem Budget liegt. Fachlich ist sie vorbereitet. In solchen Runden wird sie aber schnell, rechtfertigt sich und verliert den Faden, sobald jemand unterbricht.
Als Ressource benennt sie, bei Unterbrechungen ruhig zu bleiben und den eigenen Satz zu Ende zu bringen. Die passende Erinnerung findet sie außerhalb des Büros. Als Trainerin im Jugendfußball erklärt sie Eltern regelmäßig Aufstellungen, die nicht allen gefallen, und bleibt dabei gelassen. Sie geht eine solche Szene durch und merkt, dass sie dort langsamer spricht, fest auf beiden Füßen steht und Einwände erst einmal anhört.
Am Abend vorher spielt sie das Vorstandsgespräch im Kopf durch, mit einer Unterbrechung an der Stelle, an der sie eine erwartet. Im echten Termin bleibt sie nicht durchgehend ruhig. Als der Finanzvorstand dazwischenfragt, merkt sie aber, dass sie schneller wird, und spricht bewusst langsamer weiter.
Den größeren Teil der Arbeit hat trotzdem die Vorbereitung geleistet. Ohne Antworten auf die naheliegenden Fragen hätte ihr auch der beste Zustand nicht geholfen.
Grenzen und häufige Missverständnisse
Dass Erinnerungen die Stimmung beeinflussen und Körperhaltung mit dem Befinden zusammenhängt, bestreitet kaum jemand. Wie stark sich das gezielt nutzen lässt, ist weniger klar. Ein bekanntes Beispiel ist das Power Posing. Dana Carney, Amy Cuddy und Andy Yap berichteten 2010, zwei Minuten in einer raumgreifenden Haltung veränderten Hormonspiegel und Risikobereitschaft. Eine größere Wiederholungsstudie von Eva Ranehill und Kollegen fand 2015 keinen Effekt auf Hormone und Risikobereitschaft, und Carney hat sich später von den eigenen Ergebnissen distanziert.
Studien, die die NLP-Übung zum Ressourcenzustand mit einer schlichten Vorbereitung vergleichen, kenne ich nicht. Zur Studienlage bei NLP insgesamt steht mehr im Beitrag zur Kritik an NLP.
Zwei Punkte halte ich für wichtig:
- Ein Zustand ersetzt keine Fähigkeit. Er holt etwas ab, das Sie schon kennen. Wer eine Präsentation nie geübt hat, findet die Sicherheit dafür in keiner Erinnerung.
- Erschöpfung ist kein Zustandsproblem. Wer seit Wochen schlecht schläft und jeden Abend Mails beantwortet, braucht weniger Last und mehr Erholung statt eines besseren Ankers. Mehr dazu im Beitrag Ihr Kalender ist voll, aber Ihr Problem ist nicht die Zeit. Anhaltende Erschöpfung oder Angst gehören in ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Verwandte Begriffe
- Ankern
Wie Sie einen Zustand an einen Reiz koppeln und wo die Methode endet.
- Future Pace
Den Zustand vorab in die kommende Situation mitnehmen.
- Submodalitäten
Wie Größe, Nähe und Helligkeit einer Erinnerung ihr Gewicht verändern.
- Wohlgeformte Ziele
Das Kriterium, nach den Ressourcen für ein Ziel zu fragen, und die übrigen.