Core Transformation: einen Anteil nach seinem tiefsten Ziel fragen
Kurzdefinition
Core Transformation ist ein Format aus dem Umfeld des NLP. Es spricht ein ungeliebtes Verhalten oder Gefühl als inneren Anteil an und fragt ihn so lange, was er erreichen will, bis er bei einem Zustand ankommt, den er um seiner selbst willen sucht, etwa innerem Frieden.
Ausführlich erklärt
Entwickelt hat das Format Connirae Andreas. Mit ihrer Schwester Tamara Andreas beschrieb sie es 1994 im Buch Core Transformation: Reaching the Wellspring Within. Den Zustand am Ende der Fragen nennt sie Core State, auf Deutsch oft Kernzustand.
Der Anfang gleicht dem Six-Step-Reframing. Ein Verhalten, das Sie loswerden wollen, gilt als Anteil mit einer guten Absicht, wie in der Teilearbeit. Das Six-Step-Reframing fragt einmal nach dieser Absicht und sucht dann neue Wege, sie zu erfüllen. Core Transformation fragt weiter.
Der Ablauf in groben Schritten:
- Den Anteil finden. Sie denken an das Verhalten oder Gefühl und achten darauf, wo und wie es sich meldet.
- Nach dem Ziel fragen. "Was willst du für mich erreichen?" Die Antwort kann ein Wort sein, ein Bild oder ein Gefühl.
- Die Kette bilden. Der Anteil stellt sich vor, er hätte dieses Ziel schon. Dann fragen Sie, was er von dort aus will, das ihm noch wichtiger ist. Das wiederholen Sie, bis nichts mehr dahinter kommt.
- Den Kernzustand erleben. Am Ende steht meist ein Zustand wie Frieden, Liebe oder ein schlichtes Gefühl von Dasein. Sie lassen ihn eine Weile wirken.
- Die Kette zurückgehen. Sie fragen, wie dieser Zustand jedes Glied der Kette verändert, Schritt für Schritt bis zurück zu dem Verhalten, mit dem alles anfing.
Beispiel: die E-Mails am Abend
Angenommen, ein Bereichsleiter liest jeden Abend auf dem Sofa seine E-Mails, obwohl er sich mehrmals vorgenommen hat, es zu lassen. In der Übung spricht er den Anteil an, der ihn zum Handy greifen lässt.
Der Anteil will, dass er nichts verpasst. Hätte er das, will er, dass nichts schiefgeht. Danach kommt Sicherheit und nach längerem Warten einfach Ruhe. Weiter kommt nichts.
Er sitzt eine Weile mit dieser Ruhe. Dann geht er die Kette zurück und fragt bei jedem Glied, wie es aussieht, wenn die Ruhe schon da ist. Beim letzten Glied, dem Lesen der E-Mails, sagt er: "Einmal um sechs nachsehen reicht."
In der ersten Woche hält er sich an drei Abenden daran. An zwei Abenden nicht, einmal wegen eines echten Problems bei einem Kunden.
Grenzen und häufige Missverständnisse
Für Core Transformation gibt es mehr Forschung als für die meisten NLP-Formate. Dinesh Braganza untersuchte es 2015 in seiner Doktorarbeit an der Loyola University Maryland. 129 Erwachsene in Indien wurden zufällig auf zwei Gruppen verteilt, von denen eine die Behandlung früher bekam als die andere. Braganza berichtet deutliche Verbesserungen bei Beschwerden und emotionaler Stabilität. Eine einzelne Doktorarbeit ist ein Anfang und noch kein gesicherter Befund. Die Website der Methode nennt weitere Studien, die ich nicht im Original gelesen habe. Zur Studienlage bei NLP insgesamt steht mehr im Abschnitt zur Kritik an NLP.
Zwei Grenzen:
- Der Kernzustand ist ein Erlebnis im Moment. Die Ruhe am Ende der Kette fühlt sich oft stark an. Ob sich das Verhalten im Alltag ändert, zeigen erst die Wochen danach.
- Die Methode spricht von Heilung. Ihre Begründerin beschreibt sie als Weg zu emotionaler und spiritueller Heilung. Wer an einer Depression, einer Angststörung oder den Folgen schwerer Erlebnisse leidet, sollte psychotherapeutische Hilfe suchen. Ein Format aus dem Seminar ersetzt sie nicht.
Verwandte Begriffe
- Six-Step-Reframing
Das Format, dessen erste Schritte Core Transformation übernimmt.
- Teilearbeit
Das Modell innerer Anteile, auf dem das Format aufbaut.
- Chunking
Das Fragen nach dem Größeren, das hier bis zum Kernzustand weitergeht.