Anker verschmelzen (Collapsing Anchors)
Kurzdefinition
Anker verschmelzen, englisch Collapsing Anchors, ist ein NLP-Format, bei dem ein Anker für einen belastenden und einer für einen hilfreichen Zustand gleichzeitig ausgelöst werden. Danach soll der belastende Zustand schwächer ausfallen, wenn sein Auslöser wieder auftaucht.
Ausführlich erklärt
Das Format baut auf dem Ankern auf, also auf der Kopplung eines Reizes an einen inneren Zustand. Hier stehen sich zwei Kopplungen gegenüber. Gelehrt wird es für Situationen, die regelmäßig denselben unerwünschten Zustand auslösen, etwa Nervosität vor einem bestimmten Termin.
Der Ablauf mit einer Begleitung:
- Zwei Zustände wählen. Den belastenden, der schwächer werden soll, und einen hilfreichen, den Sie aus einer anderen Situation sicher kennen. Im NLP heißt der zweite Ressourcenzustand.
- Den hilfreichen Zustand ankern. Sie erinnern sich an die Situation, und während der Zustand sich aufbaut, berührt die Begleitung zum Beispiel Ihr rechtes Knie. Das wird einige Male wiederholt.
- Kurz unterbrechen. Eine belanglose Frage oder ein Blick aus dem Fenster holt Sie aus dem Zustand. Im NLP heißt das Separator.
- Den belastenden Zustand ankern. Diesmal am linken Knie, und nur so stark, wie es nötig ist, um ihn zu erkennen.
- Beide Anker zugleich auslösen. Die Begleitung berührt beide Knie. Nach einigen Sekunden lässt sie den belastenden Anker los und hält den hilfreichen noch etwas länger.
- Prüfen. Sie denken an die schwierige Situation und achten darauf, wie Sie reagieren. Oft folgt ein Future Pace, bei dem Sie sich die nächste solche Situation vorstellen.
Beispiel: die Mail vom Geschäftsführer
Angenommen, eine Projektleiterin wird fahrig, sobald eine Mail des Geschäftsführers im Postfach steht. Sie liest sie dreimal und schiebt die Antwort bis zum Abend. Gelassen ist sie dagegen beim Segeln, wenn bei Wind ein Manöver ansteht. Sie weiß, was zu tun ist, und tut es.
In ihrer Ausbildung übt sie das Format mit einem Übungspartner. Der Segeltag kommt aufs rechte Knie, die Mail aufs linke. Als er beide zugleich auslöst, spürt sie zuerst ein Durcheinander und dann vor allem den Wind. Danach denkt sie an das Postfach und bleibt ruhiger, als sie erwartet hat.
Am nächsten Montag kommt eine echte Mail. Die Unruhe ist wieder da, schwächer, aber da. Sie liest die Mail einmal und antwortet vor der Mittagspause. Ob das am Format liegt oder daran, dass sie sich eine Stunde lang mit dem Thema befasst hat, kann sie nicht auseinanderhalten.
Grenzen und häufige Missverständnisse
Für das Verschmelzen von Ankern kenne ich keine Studie. Was ein einzelner Anker leisten kann und wo er endet, steht im Beitrag zum Ankern. Was die Forschung zu NLP insgesamt zeigt, steht im Abschnitt zur Kritik an NLP.
Vier Punkte sollten Sie kennen:
- Der hilfreiche Zustand muss stärker sein. In Ausbildungen heißt es, sonst färbe der belastende Zustand auf den hilfreichen Anker ab. Geprüft ist auch das nicht. Ein guter Grund, mit einem schwachen belastenden Zustand anzufangen, ist es trotzdem.
- Angststörungen und Traumafolgen gehören nicht hierher. Wer wegen einer Angst Situationen meidet oder im Alltag eingeschränkt ist, braucht ärztliche oder psychotherapeutische Hilfe.
- Berührung braucht Einverständnis. Fragen Sie vorher, ob eine Berührung am Knie in Ordnung ist. Ein eigener Handgriff, etwa ein Druck auf den Oberschenkel, taugt ebenfalls als Anker.
- Ein Ergebnis im Seminarraum ist noch keines im Alltag. Notieren Sie über einige Wochen, wie Sie in der echten Situation reagieren, so wie es der Beitrag zum Ankern für einen einzelnen Anker vorschlägt.
Verwandte Begriffe
- Ankern
Was ein einzelner Anker leistet, wie Sie ihn setzen und wo er endet.
- Ressourcenzustand
Der hilfreiche Zustand, den das Format voraussetzt.
- Separator
Die kurze Unterbrechung zwischen zwei Zuständen.