Ankerkette: in Etappen von einem Zustand zum nächsten
Kurzdefinition
Eine Ankerkette, englisch Chaining Anchors, ist ein NLP-Format, das mehrere Anker hintereinanderschaltet. Jeder Anker führt zum nächsten Zustand, bis aus einem festgefahrenen Zustand über Zwischenstufen ein hilfreicher geworden ist.
Ausführlich erklärt
Das Format baut auf dem Ankern auf. Gelehrt wird es für Fälle, in denen zwei Zustände zu weit auseinanderliegen, um sie direkt zu verbinden. Wer gelähmt vor einer Aufgabe sitzt, springt nicht in einem Schritt in Tatendrang. Beim Verschmelzen von Ankern treffen zwei Zustände direkt aufeinander. Die Kette schiebt Zwischenstufen ein.
Der Ablauf mit einer Begleitung:
- Anfang und Ziel festlegen. Zum Beispiel Lustlosigkeit vor einer Aufgabe als Anfang und Konzentration als Ziel.
- Zwischenzustände wählen. Wie viele es sind, hängt davon ab, wie weit Anfang und Ziel auseinanderliegen. Der erste liegt nah am Anfang und muss nicht angenehm sein. Jeder weitere liegt näher am Ziel.
- Jeden Zustand einzeln ankern. Jeder bekommt einen eigenen Punkt, etwa an den Knöcheln einer Hand. Zwischen zwei Zuständen sorgt ein Separator für einen Schnitt.
- Einzeln testen. Jeder Anker sollte seinen Zustand verlässlich auslösen, bevor die Kette entsteht.
- Die Kette auslösen. Die Begleitung löst den ersten Anker aus. Ist der Zustand voll da, lässt sie los und löst den zweiten aus, und so weiter bis zum letzten.
- Wiederholen und prüfen. Nach einigen Durchgängen soll der erste Anker die ganze Abfolge in Gang setzen.
Beispiel: die Präsentation für die Jahresplanung
Angenommen, ein Vertriebsleiter schiebt seit Tagen die Präsentation für die Jahresplanung vor sich her. Öffnet er die Datei, wird er träge und klickt in die Mails. Als Ziel wählt er den Zustand, den er vor wichtigen Kundenterminen kennt, wach und ganz bei der Sache.
Mit einer Kollegin aus seiner Ausbildung baut er eine Kette mit zwei Zwischenstufen. Die erste ist Ärger, den kennt er aus dem Stau auf dem Weg ins Büro. Die zweite ist Neugier, wie beim Auspacken eines neuen Geräts. Jede Stufe kommt auf einen eigenen Knöchel.
Beim dritten Durchgang merkt er, dass der Ärger hängen bleibt und die Neugier nicht aufkommt. Sie ersetzen ihn durch Ungeduld, eine mildere Form. Danach läuft die Kette in einer halben Minute durch.
Am nächsten Morgen öffnet er die Datei und drückt dabei auf den ersten Knöchel. Er arbeitet eine Stunde an den Folien. Ob er das ohne Kette auch getan hätte, weil die Frist am Freitag endet, weiß er nicht.
Grenzen und häufige Missverständnisse
Studien zur Ankerkette kenne ich nicht. Was ein einzelner Anker leisten kann und wo er endet, steht im Beitrag zum Ankern. Was die Forschung zu NLP insgesamt zeigt, steht im Abschnitt zur Kritik an NLP.
Vier Punkte sollten Sie kennen:
- Jedes Glied ist eine Fehlerquelle. Fällt ein Anker aus, bleibt die Kette an dieser Stelle hängen. Zwei Zwischenstufen lassen sich leichter prüfen als fünf.
- Der Seminarraum ist nicht der Schreibtisch. Ob die Kette in der echten Lage läuft, zeigt erst die echte Lage. Notieren Sie über einige Wochen, was passiert.
- Aufschieben hat oft Gründe. Fehlt Ihnen Wissen für die Aufgabe oder halten Sie sie für sinnlos, ändert eine Folge von Zuständen daran nichts.
- Anhaltende Antriebslosigkeit gehört in ärztliche Hände. Wer über Wochen kaum etwas anfangen kann, auch außerhalb der Arbeit, sollte das abklären lassen.
Verwandte Begriffe
- Ankern
Wie ein einzelner Anker entsteht, auf dem jedes Glied der Kette beruht.
- Anker verschmelzen
Das Format für Zustände, die nah genug beieinanderliegen, um sie direkt zu verbinden.
- Separator
Die kurze Unterbrechung zwischen zwei Zuständen beim Ankern.